Mon enseignement
J’ai suivi plusieurs formations me permettant d’enseigner différents styles de yoga. Bien que toutes ces pratiques visent les mêmes bénéfices et reposent sur des principes communs, il est important de s'écouter pour choisir la bonne pratique en fonction de l’énergie dont vous avez besoin : dynamisme, détente, renforcement, recentrage, lâcher prise…
Yoga Vinyasa
Le vinyasa est un yoga dynamique où les postures (asanas) sont enchainées par séquences, dans une chorégraphie fluide et créative. L’intensité est progressive et toujours rythmée par le souffle.
Yoga Restoratif
Cette pratique libère les tensions du corps et de l’esprit. Les postures, assis ou allongé, sont tenues 5 minutes chacune environ, pour détendre les muscles et les articulations, stimuler les tissus conjonctifs (fascias et méridiens), tout en travaillant la flexibilité. Une pratique douce qui invite au lâcher-prise, apaise le système nerveux, calme l'esprit et restaure les énergies.
Yoga Prénatal
Les séances de prénatal sont des moments privilégiés pour accueillir pleinement sa grossesse au quotidien. Via des techniques de respiration spécifiques, des postures adaptées et une méditation guidée, le corps se prépare à la naissance. Cette pratique est accessible à toutes, à partir de 3 mois et jusqu’à la fin de la grossesse.
MES FORMATIONS
Yoga Alliance-certified Vinyasa Flow Teacher Training avec Amanda Dates et Janelle O'Waters - EFV Paris - 200h
Formation Yoga Pré & post natal 50h avec Sharon Bales - EFV Paris - 50h
Stage ‘’Voyage au centre de la respiration - Pranayama & Anatomie’’ avec Leslie Kaminoff
Stage ‘’Introduction au Katonah Yoga’’ avec Dages Juvelier Keates - Katonah Yoga NYC
Intensive level 2 Teacher Training 350h Yoga Alliance-certified avec Julie Martin & Emil Wendel - Brahmani School India - 350h
Toujours désireuse d'enrichir mon enseignement, je nourris régulièrement ma pratique lors de formations en France et à l'étranger.
LES STAGES DE YOGA
Les stages sont des occasions uniques de s’initier ou d’avancer dans sa pratique du yoga. J’ai conçu ces stages pour que vous puissiez explorer à votre rythme et en profondeur les différents aspects et bénéfices du yoga. Au fil des jours, dans des lieux privilégiés, naissent des moments de magie…
MAROC, DU 07 AU 10 MAI 2020
L’Atlas en toile de fond, le désert, le lac, la verdure et les parfums des jardins forment ce paysage apaisant et enchanteur où le yoga a trouvé son écrin. Chaque année je vous emmène avec le même bonheur dans ce paradis à 50 min de Marrakech ! Un lieu idéal pour pratiquer, se reposer et s’offrir le luxe de la vie douce.
PROGRAMME
2 pratiques de Yoga par jour, au réveil et en fin de journée avec asanas, pranayama, lectures et méditation. 2 ateliers thématiques seront également au programme pour approfondir votre pratique à votre rythme. Une expérience du yoga complète, équilibrée et engagée pour partir à la découverte de soi et explorer ses limites avec bienveillance.
Tous niveaux et débutants bienvenus.
Randonnée en silence ½ journée.
2 sublimes piscines et hammam en accès illimité. Soins et massages au SPA.
Pension complète 4 jours / 3 nuits en écolodge *****, niché sur la colline avec une vue imprenable sur le jardin, le désert et le massif du Toubkal.
Les repas sont préparés avec amour par Hasna avec les produits et les herbes du jardin et dégustés sous le pistachier centenaire ou au bord de la piscine. Délices…
INDE, KERALA - MARS 2021
Un havre de paix caché sur une île au cœur des backwaters… On y pratique l’Ayurvéda, avec soin et authenticité. Le temps s’écoule au rythme bienveillant et revitalisant des séances de yoga et des soins ayurvédiques. Une expérience inoubliable qui apaise l'esprit et ouvre le cœur.
PROGRAMME
1 pratique de Yoga complète et traditionnelle au lever du soleil, avec asanas, pranayama et méditation. Un programme équilibré et progressif pour partir à la découverte de soi, en harmonie avec les soins ayurvédiques.
La pratique a lieu dans le jardin luxuriant au chant des oiseaux. Tous niveaux. Débutants bienvenus.
Soins ayurvédiques - Cure relaxante et revitalisante Le médecin ayurvédique vous reçoit à votre arrivée pour établir votre programme de soins sur-mesure. Chaque jour vous recevez 2 soins quotidiens sous la forme d’un long massage d’ 1h30 (abhyangam, podikhizhi, sirodhara). Les huiles et remèdes sont préparés avec les plantes du jardin botanique.
Pension complète 7 jours et 7 nuits en écolodge double au bord de l’eau. 3 repas ayurvédiques par jour, équilibrés, copieux et préparés avec amour… et les produits du potager.
MAROC, ATLAS - DU 04 AU 07 OCTOBRE 2019
Je vous emmène au cœur du Haut-Atlas, à 1 heure de Marrakech, dans une authentique Kasbah Berbère. Magie et sérénité, dans un paysage à couper le souffle.
PROGRAMME
2 pratiques de Yoga par jour, au réveil et en fin de journée avec asanas, pranayama et méditation. Une pratique complète, équilibrée et engagée pour partir à la découverte de soi et explorer ses limites avec bienveillance.
Tous niveaux. Débutants bienvenus.
Trek ½ journée avec un guide pour découvrir la vallée.
Hammam en accès illimité. Possibilité de réserver des soins et massages au SPA.
Pension complète 4 jours / 3 nuits dans une Kasbah primée par de nombreuses institutions – elle est classée parmi les plus beaux lodges eco-responsables du monde. Entièrement rénovée en 1995, avec les ressources et artisans de la vallée, la Kasbah cultive une approche sociale et écoresponsable engagée (elle a reçu le globe vert). On y savoure l’hospitalité légendaire et les richesses de la cuisine berbère dans un cadre authentique et en tous points unique.
Où SUIVRE MES COURS ?
Chaque semaine, nous avons plusieurs occasions de pratiquer ensemble différents styles de yoga (vinyasa, restoratif/yin, prénatal, méditation). Selon vos envies et votre énergie, choisissez un cours et un format qui réponde à vos besoins.
Cours en entreprise
J'ai travaillé 15 ans dans des entreprises de toutes tailles et je connais les contraintes de cette vie stressante pour le corps et l'esprit. Le yoga et la méditation sont des outils puissants et efficaces pour créer un environnement positif au travail.
Je propose un programme simple et sur-mesure, adapté à vos besoins, à la taille de vos équipes, à votre espace, à votre temps disponible. Les cours sont accessibles à tous, pour tous niveaux et toutes conditions physiques. J’enseigne en français et en anglais.
Beaucoup de burn-out pourraient être évités si le yoga et la méditation étaient plus accessibles dans les milieux professionnels.
Une pratique hebdomadaire permet de :
• Prévenir des troubles musculo-squelettiques et acquérir les bons gestes pour améliorer l’hygiène de vie au travail (posture, respiration…).
• Apprendre à mieux gérer son stress, muscler
sa concentration, booster son efficacité.• Développer une communication bienveillante,
une meilleure relation aux autres
Ils font appel à moi chaque semaine pour rendre la vie au bureau plus efficace et plus agréable
Cours collectifs
Chaque semaine, 2 occasions de pratiquer ensemble, de respirer, de gagner en vitalité, en flexibilité, en équilibre, en concentration, en positivité… chez Mirz Yoga :
Lundi de 19h00 à 20h00 - Restorative Yoga / Yin Yoga
Vendredi de 19h à 20h00 - Restorative Yoga / Yin Yoga
Mirz Yoga , 11 rue Delouvain - 75019 Paris (Métro Jourdain)
COURS PARTICULIERS
Suivre un cours particulier, c’est s’offrir un moment à soi. Accessible à tous, mon enseignement vise à ce que chacun progresse à son rythme, selon ses besoins et ses dispositions (renforcement musculaire, santé du dos, gestion du stress, concentration, yoga prénatal…). Avec de la régularité, cette expérience sur-mesure apporte très vite un bien-être physique et mental qui se prolonge bien au-delà du tapis de yoga !
Les cours particuliers ont lieu à votre domicile, en individuel, en famille ou en petits groupes, en français ou en anglais.